楽しみながら続けられるお手軽ダイエットをご紹介。
パパや子供と二人三脚で、スリムなボディをめざしましょう。

子供とエクササイズ（有酸素運動編）

基礎代謝を上げて、太りにくい体を作るには筋トレ（無酸素運動）も大切ですが、やはり早めに痩せたければ有酸素運動は欠かせません。ところが小さな子供と一緒にまとまった有酸素運動をすることは現実的に大変難しいものがあります。そこで子供と一緒に有酸素運動ができるアイテムがないかいくつか試したもののひとつが子供乗せ自転車です。

子供乗せ自転車とは？

前乗せタイプは、子供と会話できるのが利点。

子供乗せ自転車とは、あらかじめ子供を乗せることを想定してつくられた自転車で、子供の座席の位置が高くなりすぎないように、前後のタイヤの大きさが違うことが多いのが特徴です。

もちろん、子供用の座席はあらかじめついています。また、子供用座席が前についているタイプと後ろについているタイプがありますが、長時間乗る（サイクリングする）ことを想定して子供の状況が分かりやすい前乗せタイプを試してみました。

楽しい反面…

子供が乗るとこんな感じです。

子供向け自転車で1時間程度のサイクリングを何回か繰り返してみましが、子供は視界が広く景色も次々と変わるために飽きずに乗ってくれました。つまり子供向け自転車でのサイクリング（有酸素運動）は十分可能です。

ただし問題は安全性。やはり自転車という乗り物の性格上転倒する危険は他の移動手段に比べて高いのは間違いありません。結論を言えば、自分のエクササイズより子供の安全が重要なので子供乗せ自転車での長時間のサイクリングはおすすめしません。車と出会うことがない（安全な）自転車道以外では、子供乗せ自転車の利用は最小限にとどめた方がよいと思います。

ベビーカーでダイエット

ジョギングママさんの必需品！

子供向け自転車でのエクササイズは考え物ですが、私が実際使ってOKだと思ったのはジョギングすることを想定して作られたベビーカーです。こちらに関しては「記事：ベビーカーでダイエット！」で詳しく解説していますのでご参考ください。

以上、子供と一緒にエクササイズをすることで、いつまでも綺麗なママでいてくださいね！

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