ママの身体ケア

ママの体も元に戻り、妊娠前の洋服も着られるようになります。母乳をあげているママは、しっかり栄養補給をしましょう。また、授乳中はお酒やタバコは控えて。

赤ちゃんの生活のリズムと睡眠

赤ちゃんの生活は家族との関係の中でリズムがついていきます。生後1ヶ月を過ぎたころから、少しずつ昼と夜の区別とつけるようにしましょう。赤ちゃんも2〜3ヶ月ころには、夜の睡眠時間が長く、昼間は起きていることが多くなります。昼間は外に出かけたり体を動かしたりし、夜は赤ちゃんがぐっすり眠れるよう暗くして静かな環境をつくってあげて。新生児のころは1日18時間近く眠って過ごしますが、だんだん睡眠時間は短くなり、1歳ころには1日12〜14時間くらいになります。

パパやママも規則正しい生活を

人間は太陽が昇って日が沈むというリズムに合わせた体内リズムがあります。最近の子供は夜寝るのが遅く、朝遅くまで起きている傾向にありますが、赤ちゃんのうちから、生活リズムをつけて、メリハリのある生活を送れるようにしたいもの。そのためには、パパやママも自分たちの生活リズムを見直しましょう。大人だけの生活では、たまには夜更かし・朝寝坊もOKでしたが、赤ちゃんとの生活ではNGです。夜中の授乳で寝不足も心配ですが、だんだん早寝早起きの規則正しい生活に。母乳の場合、授乳の時刻をなかなか一定にできませんが、なるべく3〜4時間くらいあけるようにしていると、3ヶ月ころには一定してきます。

予防接種

予防接種法と結核予防法により、国では各種予防接種を実施しています。生ワクチンであるBCG・麻しん・風疹・ポリオ、不活化ワクチンであるDPＴ（三種混合ワクチン）です。生ワクチン接種後は4週間、不活化ワクチン接種後は1週間経過しないと、他の予防接種は受けられません。そのほか、任意接種（費用は全額負担）として、インフルエンザ、おたふくかぜ、みずぼうそうも。また、一定期間をおいて、複数回の接種が必要な予防接種（ポリオ、ＤＰＴ）があり、適切とされる接種年齢があります。通知が届いたら、予防接種のスケジュールをしっかりたてましょう。